Опубликовано: 08.10.2017
“С понедельника веду новую жизнь!” - обещаете вы себе. Но приходит понедельник, за ним - вторник, а ничего не меняется. Основных причин тому - две:
Первый пункт в прямом смысле лечится визитом к врачу с проверкой, что именно мешает изменить жизнь. Может, у вас повысился уровень гормонов щитовидки или, например, в организме не хватает витаминов группы B. Конечно, если у вас просто нет желания вставать и куда-то идти, изменить ситуацию можете только вы сами. А вот если диагностировали депрессию - могут понадобиться сильные средства.
Со второй причиной разобраться проще. Все нужно делать постепенно. Не зря ученые выяснили, что на формирование привычки человеку нужно три недели. Одной привычки, а не всего здорового образа жизни! Так что если решать задачи постепенно - все получится.
Здоровая жизнь почему-то часто ассоциируется с бегом, но, если не чувствуете в себе сил для утренних пробежек, их можно заменить ходьбой. Да-да, вместо того, чтобы ехать 3 км до работы на автобусе, - пройдите их пешком! Нужно выйти из дома чуть пораньше, зато воздух с утра - чист, солнце - светит (хотя бы из-за туч), люди - больше улыбаются. Со всех сторон - сплошная польза.
Кстати, выработать привычку ходить пешком проще, если обзавестись фитнес-браслетом или простейшим устройством, которое считает шаги. Вы удивитесь, как легко набрать необходимые 8 или 10 тысяч шагов, просто если чаще выходить на улицу!