Яблочная диета для похудения - отличный способ сбросить вес, поэтому мы рекомендуем вам обратить на эту методику похудения на яблоках особое внимание. Яблочная диета для похудения традиционно пользуется почетом в народе. И есть отчего и - яблоки заслуженно признаны одними из лучших продуктов для диет, потому что являются настоящей природной сокровищницей, полной витаминов и других полезных веществ, оказывающих самое благотворное влияние на организм. Не случайно яблочная диета так востребована, особенно осенью, когда яблок много. Мы расскажем вам о самых известных яблочных диетах, которые помогут вам не только похудеть, но и очистить организм от шлаков. Элементарный вариант яблочной диеты – яблоки в чистом виде, общим объемом примерно килограмм-полтора в день. Кушать их, когда чувствуете голод. Важное условие простой яблочной диеты - выпивать достаточное количество жидкости в виде чая или минеральной воды без газа.
Суточная норма жидкости – 2 литра. Казалось бы, яблочная диета выглядит достаточно простой, однако выдержать ее не так-то легко. Яблоки повышают аппетит и продержаться только на них хотя бы дня – задача для сильных духом.
Поэтому диетологи устраивать в таком виде либо разгрузочные дни, либо сочетать яблоки с другими диетическими продуктами. Чаще всего партнером в таком диетическом дуэте в паре с яблоками выступает кефир. Кефирно-яблочная диета за счет введения в диету кефира позволяет избежать проблем, которые есть в чисто яблочном варианте.
То есть вы так же едите яблоки, а через час-полтора после них пьете по стакану кефира. Таким образом, вы совмещаете в единой диете преимущества яблочной и кефирной методик. Пропорции – на килограмм яблок литр кефира, продолжительность – 3 дня. Еще один полезный продукт, прекрасно дополняющий яблочную диету, это мед. Съедайте по одной чайной ложке меда трижды в день (последний прием меда - не позже 6 вечера) и не забывайте выпивать достаточное количество (до 2 литров) жидкости помимо кефира. Яблочная диета для похудения, если дополнить ее кефиром и белковой пищей, может быть растянута на три, пять и даже семь дней.
Здесь совмещаются три диеты – яблочная, кефирная и белковая. Дополнение диет белками позволяет организму худеть пусть несколько медленнее, зато происходит сжигание тех самых жиров, которые нам нужно убрать. Дополнять яблочно-кефирную диету лучше нежирным отварным мясом курицы (куриная грудка), морской рыбой и яичным белком. Употребление этих продуктов в диете следует распределить по дням: первый день добавляем к яблокам и кефиру около 100 г мяса, во второй – 150 г рыбы, третий – 2 яичных желтка, и так, если будете продолжать, по кругу.
Эти белковые «добавки» желательно съедать за обедом, в 14-15 часов. За 2 часа до того, как отправиться в кровать, выпейте стакан кефира, в течение же дня можно пить только минеральную воду (до 2,5 л). Яблоки ( 3-4 яблока в день) можете кушать по своему усмотрению в течение дня. В случае, если яблочная диета воспринимается вами хорошо и вы довольны своим похудением, можно увеличить срок диеты до 9 дней, но в дополнение к яблокам, кефиру и белкам необходимо ввести в ежедневный рацион свежие овощи, обычно это две моркови и один помидор. Кроме того, нужно увеличить потребление белка примерно в полтора-два раза и употреблять его в 2 этапа с овощами – в обеденное время и в 16-17 часов вечера. Таким образом, в течение дня вы должны съедать достаточное количество животных белков, сырых овощей и неограниченное количество яблок. Яблочная диета в этом случае советует отдать предпочтение некислым сортам яблок, которые лучше подходят для длительного применения. К сожалению, яблочная диета для похудения имеет и ряд минусов, прежде всего потому, что яблоки - продукт, который подходит не всем.
Так, яблочная диета со свежими не рекомендована при язве, гастрите с повышенной кислотностью и дискинезии желчевыводящих путей, в этом случае следует отказаться от употребления кислых или кисло-сладких яблок в сыром виде. Яблочная диета позволяет их запечь, и тогда они не смогут навредить вашей уязвимой пищеварительной системе. Без дополнительной обработки вы можете спокойно употреблять только сладкие сорта яблок. Зато те же самые кислые яблоки рекомендовано употреблять в пищу для стимуляции выработки желудочного сока. Если у вас пониженная кислотность, диета на кислых яблоках для вас. Лучший вариант яблочной диеты в данной ситуации – сделать пюре.
Они принесут особенную пользу людям, страдающим мочекаменной болезнью и хроническими колитами. Людям, склонным к аллергии, не следует в диетах злоупотреблять при проведении диеты яблоками красного и оранжевого цвета, так как они могут спровоцировать возникновение аллергической реакции. Для Что еще читают на страницах журнала люди, которых интересует яблочная диета для похудения.
Если вы хотите быстро похудеть, возможно, стоит добавить к яблочной диете другие домашние методики, которые без особых проблем позволят вам дополнительно сжигать несколько сотен калорий в день. Работает, проверили на себе. . Кроме похудения, яблоки могут принести нашему организму очень большую пользу - смотрите, каким образом, кроме яблочной диеты, вы можете использовать для своей красоты и здоровья этот замечательный фрукт, который растет как раз в нашем климате. . Если яблочную диету можно использовать всего несколько дней, то очень вкусные и низкокалорийные салаты с яблоками вы можете использовать практически постоянно.
Это ваш шанс и фигуру сохранить, и меню разнообразить. . Если вы решили сесть на яблочную диету, советуем купить яблок побольше - существует масса полезных процедур для вашей красоты, например, массаж, который сделает вашу кожу мягкой, нежной и шелковистой. И без всяких салонов красоты.
Елена, отзыв по теме яблочная диета Спасибо автору за отличную статью о яблочной диете. Знала о ней раньше, но сидеть долго не могла. Недавно узнала из статьи, что можно включать в рацион яблочной диеты мясо. Просидела на диете целую неделю и, что удивительно не испытывала особого чувства голода и результатом довольна. Планирую продолжить, но решила включить в рацион еще и овощи. Даша, отзыв по теме яблочная диета Я смогла продержаться на яблочной диете три дня. Причем ела только яблоки. Потом появилась изжога и голова заболела, пришлось бросить.
Второй раз через две недели снова стала кушать яблоки, но на этот раз с кефиром, все прошло удачно, без проблем, поэтому кефирно-яблочная диета, на мой взгляд, вариант более предпочтительный. Наталья, отзыв о яблочной диете С помощью яблочной диеты я смогла похудеть и убрать лишние сантиметры с талии и бедер. При яблочной диете завтракала стаканом кефира, на работе кушала только яблоки и пила много жидкости, а когда приходила с работы ставила в духовку яблоки для запекания, пока пекутся можно выпить стакан кефира, на ночь снова выпивала стакан кефира. Кстати, в печеных яблоках содержится большое количество пектина, который способен очистить наш организм от солей тяжелых металлов и шлаков.
